[心得] 從瘦子增重到轉職到健身教練成長文
嗨～！各位巨巨這我的成長文及分享文
從不懂得健身一直到開始上網不斷尋找影片，在鐵克網站以及山姆叔叔網站，
參加的第一場講座是“『應充明教練』在鐵克時的講座（當一個教練需要什麼），
我報考ACE參加AFC以及各個講座，到現在轉變成自由教練。
當初我58公斤的模樣
http://imgur.com/al9c6HR
http://imgur.com/UbbnlFl
現在我78公斤的模樣
http://imgur.com/7zygZx3
http://imgur.com/WNF8KpE
http://imgur.com/JQX9AiS
http://imgur.com/TMzjTui
照片是我剛開始健身的模樣，一對啞鈴，一個滾輪，
當初想法只有不想練太壯，只要有線條就好，
每天代償式二頭彎舉、代償式啞鈴飛鳥、肩推，
滾輪到力竭，什麼都不懂。
http://imgur.com/sv8ctfK
從上張照片到這張照片過了兩年，
徒手訓練花了不少時間，心情上有點焦慮，沒有菜單的訓練，
之後不斷上網查看PTT沙灘健美精華區，
在鐵克看肌肉訓練。例：(黑白色老外無盡地重複動作)
我不斷地跑學校健身房、彰化全民健身房、采豐健身房。
這時開始有些觀念，
1.肌肥大肌肉群必須分天數練
2.8~12下分為胸、背、腿
不過當時還是只練胸、背、肩。
http://imgur.com/Z1t1HT0
http://imgur.com/bhscEys
這兩張是開始在台北工作，
真正開始了解體適能健身圈，
下班跑運動中心，翻山姆伯伯的文章，以及PTT水肥哥文章，
但還是有看沒有懂，不曉得什麼是股骨外翻、內旋外旋....之類的，
參考威力版主的文章。例：(營養建議，碳水循環）
並開始計算自己的TDEE，自己需要多少碳水，需要多少蛋白，
http://imgur.com/FDtgFSs
自己烹調，及攝取ON高蛋白(COSTCO)，
開始大肌群訓練胸推、肩推、槓鈴划船、硬舉、深蹲。
還記得有次在松山運動中心遇到水肥哥，
當時看他帶著滿袋裝備(綠色彈力帶、腰帶，Reebok鞋)，自由重量區暖身、臥推，
小弟我當時在訓練硬舉，不要臉地跟他請教我的動作是否正確，
不得不說水肥哥真的很親切，主動和我留下Facebook，
並矯正我當時硬舉臥推的錯誤，
發力時想像腳往地上踩，手只是跟著上來，臥推時想像推要把槓子折斷手法。
http://imgur.com/ZXPDshC
這是在我待業一段時間，真正開始做出決定，我要往體適能發展，
當時我不曉得要怎麼起步，各種證照，
當參加第一個講座，應老師在中場休息時，說有任何問題就寫在板子上，
當下就想到這個煩惱，第一個上台.......
寫下『要當一個教練需要什麼證照？ACE AFAA IPTA 這些私人教練證照差別是什麼？』
老師回答：『ACE是有通過NCCA認可，NCCA是第三方機構能得到這個認證的教練證照很少』
當下我就決定要考試了，報名了當時是Fit Tawiwan 代理的ACE
很高興當時我的教官是周博陽Kuroda，也很開心我在這一班認識大家。
http://imgur.com/VBSNtbJ
http://imgur.com/JDcRtLn
從ACE課程以及參加AFC亞洲體適能大會(泰國)到路上亂搭訕，
http://imgur.com/VUkivx6
http://imgur.com/0LqNe8j
參加好的研習，
http://imgur.com/MrDd9ai
http://imgur.com/2rUA5Rw
http://imgur.com/ESFSxDg
以及開始試教學生，轉變成自由教練將會在下一篇提及，
請多多包涵....
如果有什麼問題也可站內信我，
謝謝
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推 dinex: 怎麼感覺越練越帥啊啊啊 03/20 16:33
→ wulingtony: 求練臉教學文 03/20 16:33
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推 QoiiwWe: 臉怎麼練 03/20 17:12
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推 allennike: 78公斤那張在全民拍的?真的越練越帥 03/20 17:24
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推 jacko1: 帥，請教我如何3個月減10kg脂肪、加10kg肌肉 03/20 17:26
→ jacko1: 最近JEFF的影片中，提到的增肌減脂的案例 03/20 17:28
推 thehoodguy: 有在全民看過原po，帥 03/20 17:33
推 momoforever: 老實說骨架已經贏一半 03/20 17:47
推 kuroboy009: 強！ 03/20 17:47
推 james801201: 中山運動中心？ 03/20 17:49
→ LaPAELLA: 第一張那兩個女生怎麼回事?? 03/20 17:50
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推 curtismaniac: 想要臉怎麼練的菜單XD 03/20 18:10
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推 dmezspk: 我覺得健身者如果有飲食的控制往往都會變帥因為少油鹽糖 03/20 18:10
→ dmezspk: 讓一來減少水腫二來體脂肪降低情況下最明顯的常常是臉畢 03/20 18:10
→ dmezspk: 竟臉的脂肪佔了大部分你摸自己臉頰就知道了。 03/20 18:10
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推 a1121210: 敢問身高是多少？ 03/20 19:00
推 kevin820308: 78比58好看多了，看完我只能說這種才叫教練 03/20 19:05
→ kevin820308: 受不了連鎖健身房那種瘦到不行，卻整天叫人重訓買課 03/20 19:06
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推 miyawang1125: 求臉教學～ 03/20 21:25
推 kuroda: 認真累積自己的帥教練呀！ 03/20 21:38
→ afflect: 胖的可練壯，但卻瘦不下來的可悲哀 03/20 21:50
推 licklabium: 真的很厲害耶!! 03/20 22:12
推 nautasechs: 帥啦！ 03/20 22:15
推 heshe: 連搭訕也是跟教官學的嗎(誤XD) 03/20 22:18
推 makigoto0202: 人帥真好 03/20 22:30
推 kissweet: 想看泰國搭訕.... 03/20 22:37
推 p2211333: 教練好帥！認真！ 03/20 22:40
推 allse1032: 跪求練臉菜單教學 03/20 22:54
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推 eq0eq: 推帥帥的Nick 03/20 23:29
推 Wall62: 跪求練臉的菜單XDDDDD 03/20 23:31
推 tommaskill: 推 03/20 23:33
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推 bigcow637: 臉的課表呢別私藏 03/20 23:41
推 SEXYFUCK: Justin也帥帥 03/20 23:49
推 ne579: 帥！很帥！！ 03/21 02:15
推 Edan: 謝謝你 超級受用鼓勵 努力像你學習 03/21 05:45
推 sunvincent: 推！ 03/21 07:09
→ createspace: 臉先贏一半 03/21 08:07
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