Sing Fu = Sing For You

單相三線是一般住家配電用的220V/110V共用的供電方式，共有三條線。兩條是火線一條是中線，那兩條火線是220V。將兩條火線中任何一條加上中線就是110V。所以220V只有一個迴路而110V有兩個迴路。 三相三線是三條線都是火線也就是都有電的。記號是3-220V代表有三種不同的相數R.S.T.，一般都是三相220V。大部分使用在工業上，如果要用110V則需要加裝變壓器。 三相四線則是三條火線加一條中線。現台電都以380V/220V供電，如要110V的電壓一樣要加裝變壓器。 要如何區分？從分戶開關箱的總開關來判斷-單相三線式總開關是2P的NFB(無熔絲開關)加一條中性線的銅板端子。 三相三線的總開關是3P的NFB,沒有中性線.最多是有一條接地線(綠色) 三相四線的總開關是3P的NFB加一條中性線的銅板端子 除目視判斷之外還是要用電表較確定 單相三線式：2火線+1中性線，2火線之間是相位差180度的220V交流電，任一火線與中性線之間是110V。 三相三線式：3火線無中性線，各火線之間相位差120度，可以提供3組220V交流電壓。 三相四線式：3火線+1中性線，各火線之間相位差120度，可以提供3組380V或與中性線一起提供三組220V。 單相三線式通常用在家庭供電，有較大電力需求時可以申請三相供電，但110V部分必須自備變壓器。 早期低壓動力用電都是以三相三線式為主，由於沒有中性線某些使用場合有安全疑慮，大約從10幾年前新建廠房或辦公大樓已改為三相四線式供電，在使用220V時有了中性線，所以照明配電直接用220V，可以減低自備變壓器的容量與損耗。

批踢踢實業坊 › 看板  MuscleBeach 關於我們 聯絡資訊 返回看板 分享    作者 ezlty (Nick Dr2276) 看板 MuscleBeach 標題 [心得] 從瘦子增重到轉職到健身教練成長文 時間 Mon Mar 20 16:29:34 2017 嗨～！各位巨巨這我的成長文及分享文 從不懂得健身一直到開始上網不斷尋找影片，在鐵克網站以及山姆叔叔網站， 參加的第一場講座是“『應充明教練』在鐵克時的講座（當一個教練需要什麼）， 我報考ACE參加AFC以及各個講座，到現在轉變成自由教練。 當初我58公斤的模樣 http://imgur.com/al9c6HR http://imgur.com/UbbnlFl 現在我78公斤的模樣 http://imgur.com/7zygZx3 http://imgur.com/WNF8KpE http://imgur.com/JQX9AiS http://imgur.com/TMzjTui 照片是我剛開始健身的模樣，一對啞鈴，一個滾輪， 當初想法只有不想練太壯，只要有線條就好， 每天代償式二頭彎舉、代償式啞鈴飛鳥、肩推， 滾輪到力竭，什麼都不懂。 http://imgur.com/sv8ctfK 從上張照片到這張照片過了兩年， 徒手訓練花了不少時間，心情上有點焦慮，沒有菜單的訓練， 之後不斷上網查看PTT沙灘健美精華區， 在鐵克看肌肉訓練。例：(黑白色老外無盡地重複動作) 我不斷地跑學校健身房、彰化全民健身房、采豐健身房。 這時開始有些觀念， 1.肌肥大肌肉群必須分天數練 2.8~12下分為胸、背、腿 不過當時還是只練胸、背、肩。 http://imgur.com/Z1t1HT0 http://imgur.com/bhscEys 這兩張是開始在台北工作， 真正開始了解體適能健身圈， 下班跑運動中心，翻山姆伯伯的文章，以及PTT水肥哥文章， 但還是有看沒有懂，不曉得什麼是股骨外翻、內旋外旋....之類的， 參考威力版主的文章。例：(營養建議，碳水循環） 並開始計算自己的TDEE，自己需要多少碳水，需要多少蛋白， http://imgur.com/FDtgF

Windows 7 提供一項功能，我不小心誤觸，卻找不到還原的方法。 ●Ctrl 鍵 + 滑鼠滾輪 功能：更改桌面圖示的大小。只要在桌面按住 Ctrl 鍵不放，然後滾動滑鼠滾輪，往上滾動是放大圖示，往下是縮小圖示。 ○還原方法也很簡單（摸了半天） 桌面→右鍵→檢視→大中小圖示 -- 乾乾的。 Google大神也找不到， 這麼簡單的問題竟然都沒有人遇到可以解決XD

批踢踢實業坊 › 看板  DSLR 關於我們 聯絡資訊 返回看板 分享    作者 DESW1 (說話很慢的大叔) 看板 DSLR 標題 [閒聊] 為什麼要買腳架 時間 Mon Mar 20 06:44:45 2017 這篇文是在勸敗同事買腳架的時候 想到的一篇不正經小文 預設大概是15年後的幻想文 跟各位分享一下 http://desw.blogspot.tw/2017/03/15-desw-httpdesw.html 因為有人想要轉載 所以附上blog連結示明出處 那年你48歲 人們看到你有著房子 車子 老婆 孩子 一份還過的去的工作 人們看不到你有著15年前房價總崩前的房貸 車子都快修到變成雷修斯的車 跟老婆冷戰，不能形容太多，大概就是跟可愛的小妖精吵架的那種冷戰 孩子開始進入叛逆期，體型還越來越像她媽 一堆工作上的雞巴事，不能形容太多，大概就是跟理性正直的同事溝通上的一堆雞巴事 你在這個世界的角色 就是被崁入一台全年無休壓路機裡的傳動齒輪，還是最小或倒數第二、第三小那顆 你生命的意義就是讓世界每天、每時、每分、每秒無情的碾壓你 你發現在你破碎、毀滅、殆亡前，你所能做的就是周而復始的滾動 當你察覺到這一切時，彷彿一顆小石子卡進了你的律動之中 也許今天就是你崩壞的那天 那天似乎有些不同 帳單跟平常一樣的寄到，只是上期因為手頭緊只繳了最低金額，所以多了點利息 老婆用家用幫爸爸以外的大家買了新衣服，因為你有公司發的新制服 孩子除了嫌爸爸身上有老人臭外，又多吃了一碗飯，體型真的越來越像她媽了 公司的同事比平日的理性和平更理性和平了一點 但最大的不同是你的靈魂被那顆小石子，卡住了 在真的崩壞前，你想到了些什麼 打開了防潮箱，拿出年輕時買的相機。 電池跟你的夢想一樣，早就被時間消磨殆盡。 但是跟你的夢想不一樣，電池充一下應該還能用。 在充電的空檔，你找出了腳架，看到快拆板居然妥善的安裝在應該在的位置。 這無疑是今年最幸運的事。 接著拿出咖啡豆 煮了杯咖啡 熟悉的咖啡香，今天不是用在上班提神，而是倒入保溫瓶中待用。 還要準備些什麼呢? 椅子、快門線、記憶卡、保暖的衣物，遙遠的記憶告訴你大概也就是這些了吧？ 悄悄帶上門，盡可能的不吵醒老婆小孩。 坐上伴你多年